📝 概要
この動画は、太ももの前側の張りを取り、内ももに隙間を作ることを目指す寝たままできる脚やせ・骨盤矯正ストレッチ動画です。
最初に骨盤の歪みと前ももの硬さをセルフチェックし、寝たまま（うつ伏せ・仰向け・横向き）行える全17個のメニューを消化した後、最後に同じ方法で変化を確認する構成になっています。
⏱ 運動メニュー・休憩のセクションと秒数
各メニューは基本的に「30秒の運動 ＋ 10秒の休憩」のリズムで正確に構成されています
（※一部、左右の交代や姿勢の切り替え、チェック項目を除きます）。