【太もも痩せる】脚やせストレッチで太もも痩せ骨盤矯正！足痩せ方法【太ももを細くする方法】【内もも痩せ前もも痩せ外もも痩せマッサージ効果も○】

📝 概要

この動画は、太ももの前側の張りを取り、内ももに隙間を作ることを目指す寝たままできる脚やせ・骨盤矯正ストレッチ動画です。

最初に骨盤の歪みと前ももの硬さをセルフチェックし、寝たまま（うつ伏せ・仰向け・横向き）行える全17個のメニューを消化した後、最後に同じ方法で変化を確認する構成になっています。

各メニューは基本的に「30秒の運動＋ 10秒の休憩」のリズムで正確に構成されています
（※一部、左右の交代や姿勢の切り替え、チェック項目を除きます）。

「アプリに登録」から同じタイマー設定を取り込み、ワークアウトを開始できます。進め方はアプリの動画再生設定によって次の2パターンがあります。

アプリ設定で「動画を再生」がオンなら、開始時にYouTubeが再生されます。このときは動画を見ながら進め、アプリ画面での呼吸ガイド表示は使いません。テンポはタイマー音で合わせます。

動画再生をオフにしている場合は、ジムメニューと同様にアプリ画面の Ready / Go / Back / Rest を見ながら進めます。