【10分】ダンスダイエット｜全身脂肪燃焼🔥

10 MIN QUICK DANCE HIIT WORKOUT – Full Body Fat Burn to Lose Weight

道具を一切使わず、自宅で10分間でできる全身の有酸素ダンス（HIIT）ワークアウト動画です。テンポの良い音楽に合わせて体を動かし、120〜220 kcalの消費を目指します。

お腹を軽く引き締めながら足元を軽やかに動かすことで、膝への負担を減らしスムーズに踊るのがプロのコツとして紹介されています。

WorkoutTimerでの使い方

「アプリに登録」から同じタイマー設定を取り込み、ワークアウトを開始できます。進め方はアプリの動画再生設定によって次の2パターンがあります。

アプリ設定で「動画を再生」がオンなら、開始時にYouTubeが再生されます。このときは動画を見ながら進め、アプリ画面での呼吸ガイド表示は使いません。テンポはタイマー音で合わせます。

動画再生をオフにしている場合は、ジムメニューと同様にアプリ画面の Ready / Go / Back / Rest を見ながら進めます。