下腹部ぽっこり・反り腰・姿勢改善にデッドバグはコツを掴むと10倍変わって3倍効く！

ぽっこりお腹や反り腰、姿勢の崩れにお悩みの方に最適な「デッドバグ」に特化した約10分のワークアウトプログラムです！
本編に入る前の丁寧なストレッチ（広背筋や腸腰筋、背骨の柔軟性を高めるキャットカウ）により、骨盤や体幹が正しく動く準備を整えます。
その後、手だけ・足だけの段階的なステップから始まり、最後は両手両足を連動させたデッドバグ、さらにはキープまで行うことで、お腹の深層部に徹底的にアプローチ。
コツを掴めば効果は10倍！無理なく綺麗な姿勢と引き締まったお腹を手に入れましょう。

WorkoutTimerでの使い方

「アプリに登録」から同じタイマー設定を取り込み、ワークアウトを開始できます。進め方はアプリの動画再生設定によって次の2パターンがあります。

種別：YouTube連動ワークアウト
目安時間：10分前後
関連タグ：のがちゃん / のがちゃんねる / ストレッチ / プランク / ワークアウト / 下半身 / 痩せる / 筋トレ
取り込み：「アプリに登録」からタイマー設定をワンタップで取り込み

YouTube付きメニューの場合

アプリ設定で「動画を再生」がオンなら、開始時にYouTubeが再生されます。このときは動画を見ながら進め、アプリ画面での呼吸ガイド表示は使いません。テンポはタイマー音で合わせます。

動画再生をオフにしている場合は、ジムメニューと同様にアプリ画面の Ready / Go / Back / Rest を見ながら進めます。