【7分有酸素】中上級者向け短時間で全身燃焼！自宅でできる滝汗エクササイズ！アフターバーンで運動後も燃える！

竹脇まりなさんによる、中上級者向けのハイペースな7分間有酸素ダンスエクササイズ動画です。過去にマリネスファミリー（他の出演者の方々）と一緒に撮影した人気動画のリメイク版となっています。

短時間で一気に心拍数を爆上げし、運動後も脂肪燃焼効果が続く「アフターバーン効果（EPOC）」を狙ったハードな構成が特徴です。

こちらの動画も、これまでのシリーズと同様に独立した「休憩セクション（インターバル）」はなく、7分間ノンストップで動き続ける仕様になっています。

WorkoutTimerでの使い方

「アプリに登録」から同じタイマー設定を取り込み、ワークアウトを開始できます。進め方はアプリの動画再生設定によって次の2パターンがあります。

アプリ設定で「動画を再生」がオンなら、開始時にYouTubeが再生されます。このときは動画を見ながら進め、アプリ画面での呼吸ガイド表示は使いません。テンポはタイマー音で合わせます。

動画再生をオフにしている場合は、ジムメニューと同様にアプリ画面の Ready / Go / Back / Rest を見ながら進めます。