📝 概要
K-POPアイドル（LE SSERAFIMのカズハさん）のような美しく引き締まった「11字腹筋」と「くびれ」を最速で手に入れるための腹筋トレーニング動画です。
前半は仰向けでのお腹攻め、後半はプランク系の姿勢（新型の土下座など）で体幹とお腹、さらに二の腕までを同時に追い込んでいくハードな構成になっています。運動メニューの合間には、腰への負担を減らすためのキャットストレッチやお腹伸ばしがしっかりと組み込まれています。
⏱ 運動メニュー・休憩のセクションと秒数
動画内の各セクションの正確な時間と秒数は以下の通りです。基本は「30秒の運動 ＋ 15秒の休憩（ストレッチ）」のリズムで進行します。