【1日6分】ふくらはぎ痩せ成功者爆増マッサージ【脚やせ】

📝 概要

この動画は、TikTokやYouTubeのコメント欄・DMで「脚が細くなった」と成功者が爆増した、座ったままできるふくらはぎ専用の脚やせマッサージ動画です。

元陸上部でふくらはぎの筋肉太りやしつこい脂肪に悩んだ投稿者（なるねぇ）自身が考案したメソッドで、摩擦を防ぐためにオイルやクリームを塗って行います。片脚3分ずつ（合計6分間）、しっかりと老廃物を流してヒザ裏のリンパへ捨てる構成になっています。

この動画は「休憩（インターバル）がなく、30秒〜1分間のメニューが途切れなく連続して進む」構成になっています。片脚ずつ同じステップを3分間ずつ行います。

「アプリに登録」から同じタイマー設定を取り込み、ワークアウトを開始できます。進め方はアプリの動画再生設定によって次の2パターンがあります。

アプリ設定で「動画を再生」がオンなら、開始時にYouTubeが再生されます。このときは動画を見ながら進め、アプリ画面での呼吸ガイド表示は使いません。テンポはタイマー音で合わせます。

動画再生をオフにしている場合は、ジムメニューと同様にアプリ画面の Ready / Go / Back / Rest を見ながら進めます。