地獄のプランク👹最短で変わりたい人向け、腹筋・腕を追い込んで、全身変わる上級者向けメニュー

短時間でも本気で自分を追い込みたい上級者向けの全身プランクメニューです。多彩なプランクのバリエーションで体幹や腕を強力に引き締め、トレーニング後にはしっかりとしたストレッチで体をケアします。約8分間で心地よい汗を流したい方に最適です。

WorkoutTimerでの使い方

「アプリに登録」から同じタイマー設定を取り込み、ワークアウトを開始できます。進め方はアプリの動画再生設定によって次の2パターンがあります。

アプリ設定で「動画を再生」がオンなら、開始時にYouTubeが再生されます。このときは動画を見ながら進め、アプリ画面での呼吸ガイド表示は使いません。テンポはタイマー音で合わせます。

動画再生をオフにしている場合は、ジムメニューと同様にアプリ画面の Ready / Go / Back / Rest を見ながら進めます。