💡 動画の概要
綾部市立病院の糖尿病チーム（糖尿病専門医が監修）による、血糖値を下げることを目的とした筋力トレーニングと有酸素運動をミックスしたプログラムです。
自宅の限られたスペースで道具を使わずに（または椅子やタオルを使って）行える内容になっており、動画内では「立ちで行う強度の高い動き」と「椅子に座って行えるシニア・初心者向けの動き」が同時に実演されているため、自分の体力に合わせて実践できます。
🏃♂️ 運動メニューと時間構成
この動画のメインセクションは、6種類の運動を1つのサイクル（1セット）として構成されており、動画内ではこれを計2セット繰り返します。
各運動メニューの構成は、運動 40秒 ＋ 休憩（インターバル） 20秒 のペースで一貫して進行します。