【9分有酸素】最近運動不足の人へ！自宅で簡単にできる軽い有酸素運動で全身を動かそう！【初心者OK】

運動不足を感じつつも、激しい運動はハードルが高い方にぴったりの約9分間の軽有酸素運動プログラムです。特別な道具や広いスペースは不要で、自宅で気軽に全身を動かすことができます。初心者でも楽しく取り組める内容なので、日々のリフレッシュや習慣化の第一歩におすすめです！

WorkoutTimerでの使い方

「アプリに登録」から同じタイマー設定を取り込み、ワークアウトを開始できます。進め方はアプリの動画再生設定によって次の2パターンがあります。

アプリ設定で「動画を再生」がオンなら、開始時にYouTubeが再生されます。このときは動画を見ながら進め、アプリ画面での呼吸ガイド表示は使いません。テンポはタイマー音で合わせます。

動画再生をオフにしている場合は、ジムメニューと同様にアプリ画面の Ready / Go / Back / Rest を見ながら進めます。