概要
マンションなどの集合住宅でも階下への振動や周囲を気にせずに静かに行える、「飛ばない（ジャンプしない）」10分間の有酸素運動ダンスプログラムです。特別な器具は一切不要で、朝の目覚ましや食後の軽い運動、日頃の運動不足解消、全身の脂肪燃焼を目的として楽しく動ける内容になっています。
運動メニューと構成（各セクションの秒数）
この動画は、竹脇まりなさんの宅トレ動画でおなじみの「1メニュー 40秒 ＋ 休憩（インターバル） 10秒」の固定リズムで進行する構成になっています。
全体は大きく分けて4つの楽曲（パート）で構成されており、各メニューの正確な時間配分は以下の通りです。
1曲目：ウォームアップ＆サイドステップ（計3メニュー）
2曲目：ダンスステップ＆パンチ（計3メニュー）
3曲目：脂肪燃焼カーディオ（計3メニュー）
4曲目：クールダウン＆ストレッチ（計4メニュー）
徐々に体が温まり、中盤のパンチやステップでしっかり汗をかいて、最後は肩甲骨やふくらはぎを心地よく伸ばすメニューに繋がっています。初めてでも画面を見ながらすぐに合わせられる親切な設計です！