【お腹痩せるストレッチ筋トレ方法】ウエスト細くする方法！反り腰解消ズボラ腹筋トレーニング&ストレッチ方法【下腹部&腰肉&浮き輪肉&くびれ】

概要

チャンネル登録者数130万人を超える人気トレーナー・深井裕樹さんによる、寝たままスマホを見ながら取り組めるお腹痩せプログラムです。

反り腰を解消し、下腹部・腰肉・浮き輪肉をすっきりさせてくびれを作ることを目的としています。

最大の特徴は、「しっかり筋肉をストレッチで伸ばす」⇒「腹筋を使う」⇒「ストレッチで休ませる」というサイクルを交互に繰り返す点です。これにより腰や首への負担を減らし、ズボラな人でも無理なく最後まで完走できるよう設計されています。

「アプリに登録」から同じタイマー設定を取り込み、ワークアウトを開始できます。進め方はアプリの動画再生設定によって次の2パターンがあります。

アプリ設定で「動画を再生」がオンなら、開始時にYouTubeが再生されます。このときは動画を見ながら進め、アプリ画面での呼吸ガイド表示は使いません。テンポはタイマー音で合わせます。

動画再生をオフにしている場合は、ジムメニューと同様にアプリ画面の Ready / Go / Back / Rest を見ながら進めます。