【5日で変化】30日で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニング

動画の概要

投稿者の「のがちゃんねる」さんが実際に1ヶ月間行い、開始5日〜1週間ほどでお尻がキュッと上がるのを実感したという高効率なヒップアップトレーニングです。

スクワットやランジといった種目が含まれていないため、膝を痛めやすい方でも安心して取り組むことができます。お尻の大きな筋肉を鍛えることで代謝が上がり、痩せやすい体になるだけでなく、脚長効果やメリハリのあるボディラインを作る効果があります。

「アプリに登録」から同じタイマー設定を取り込み、ワークアウトを開始できます。進め方はアプリの動画再生設定によって次の2パターンがあります。

アプリ設定で「動画を再生」がオンなら、開始時にYouTubeが再生されます。このときは動画を見ながら進め、アプリ画面での呼吸ガイド表示は使いません。テンポはタイマー音で合わせます。

動画再生をオフにしている場合は、ジムメニューと同様にアプリ画面の Ready / Go / Back / Rest を見ながら進めます。