概要と運動メニュー
フィットネスインストラクターの竹脇まりなさん、プロダンサーのエイミーさん、フィジーク選手のなーすけさんの3名による、10分間の室内ウォーキング（早歩き）プログラムです。
自宅の限られたスペースで、飛び跳ねずに効率よくカロリー消費ができる有酸素運動となっています。肩甲骨周りや体幹を意識した腕の動きやステップが組み込まれており、運動不足解消やリフレッシュに最適です。
こちらの動画も、通常のフィットネス動画にあるような独立した「休憩セクション（インターバル）」はなく、10分間ノンストップで動き続ける構成になっています。画面左上に表示されるタイマーと、出演者のリード（センター交代）に合わせて約50秒〜60秒ごとにメニューが切り替わります。