【9分全身】有酸素筋トレで効率よく脂肪燃焼！楽しく動いて全身引き締める運動！

竹脇まりなさんによる、音楽に合わせて楽しく全身を動かす9分間の宅トレプログラムです。

「有酸素運動」と「筋力トレーニング（スクワットや背中・腕を使う動きなど）」の要素が組み合わされており、効率的に脂肪を燃焼させながら全身を引き締めることができる構成になっています。

こちらの動画も、これまでのシリーズ同様に独立した「休憩セクション（インターバル）」はなく、ノンストップで動き続ける仕様になっています。

WorkoutTimerでの使い方

「アプリに登録」から同じタイマー設定を取り込み、ワークアウトを開始できます。進め方はアプリの動画再生設定によって次の2パターンがあります。

アプリ設定で「動画を再生」がオンなら、開始時にYouTubeが再生されます。このときは動画を見ながら進め、アプリ画面での呼吸ガイド表示は使いません。テンポはタイマー音で合わせます。

動画再生をオフにしている場合は、ジムメニューと同様にアプリ画面の Ready / Go / Back / Rest を見ながら進めます。