概要と運動メニュー
この動画は、パーソナルトレーナーのレイシーさんと竹脇まりなさんによる、初心者向けのキックボクシング（ボクササイズ）のエクササイズ動画です。自宅で飛び跳ねずに（マンション等でも）全身の脂肪燃焼とストレス発散ができる有酸素運動となっています。
構成は全3ラウンドに分かれており、各ラウンドごとに異なるパンチやキックのコンビネーションをリズムに合わせて行います。通常のフィットネス動画にあるような独立した「休憩セクション（インターバル）」はなく、各ラウンドの最初は軽めの「ステップ」を踏む動きから始まり、動きながら次のコンビネーションへ移行するノンストップの構成になっています。