KAZUHAが教える運動前のストレッチ🧘‍♀️

この動画は、LE SSERAFIMのメンバーであるKAZUHA（カズハ）が、運動前に怪我を防ぎ、筋肉の緊張をほぐして関節の可動範囲を広げるための全身ストレッチルーティンを紹介する内容です。

フォームローラー（または短めのローラー）を活用した筋膜リリースと、ローラーを使わない自重ストレッチを組み合わせたプログラムになっており、運動前に体を軽くウォームアップ（予熱）するのに適しています。

WorkoutTimerでの使い方

「アプリに登録」から同じタイマー設定を取り込み、ワークアウトを開始できます。進め方はアプリの動画再生設定によって次の2パターンがあります。

アプリ設定で「動画を再生」がオンなら、開始時にYouTubeが再生されます。このときは動画を見ながら進め、アプリ画面での呼吸ガイド表示は使いません。テンポはタイマー音で合わせます。

動画再生をオフにしている場合は、ジムメニューと同様にアプリ画面の Ready / Go / Back / Rest を見ながら進めます。