【500万再生】固まった肩甲骨が原因！がっしり肩とガチガチ背中が1回で変わって背面が痩せるトレーニング・ストレッチ（腕・顔・首も変わる）

動画の概要

この動画は、人気宅トレクリエイターの「のがちゃんねる」による、肩甲骨を中心に背中から首までをくまなくほぐす約9分半のストレッチ・トレーニング動画です。

固まった肩甲骨をほぐすことで、がっしりした肩やガチガチの背中を解消し、姿勢改善、肩こり・腰痛予防、さらにはストレートネック改善や小顔効果・二の腕の引き締めを狙う内容となっています。

各運動の実施時間は30秒、間の休憩（インターバル）は10秒で統一されています。

「アプリに登録」から同じタイマー設定を取り込み、ワークアウトを開始できます。進め方はアプリの動画再生設定によって次の2パターンがあります。

アプリ設定で「動画を再生」がオンなら、開始時にYouTubeが再生されます。このときは動画を見ながら進め、アプリ画面での呼吸ガイド表示は使いません。テンポはタイマー音で合わせます。

動画再生をオフにしている場合は、ジムメニューと同様にアプリ画面の Ready / Go / Back / Rest を見ながら進めます。