運動ルーティンの概要
今回のルーティンは、薄着になる夏に向けて、「二の腕・背中・肩」の上半身と、「内もも・お尻」の下半身を一度にケアできる欲張りな（欲心張りの）メニューです。道具はトレーニングチューブ（セラバンド）を使用していますが、無い場合は自重（手ぶら）でも十分に行えるように設計されています。
⏱️ 各運動メニューのセクションと秒数
このルーティンは、各メニューを30秒間行い、休憩（インターバル）なしで次のメニューへそのまま移る連続構成になっています（0:00〜0:47のオープニング、09:18以降のエンディングを除く）。