KAZUHAの夏に向けた上半身＆下半身の運動ルーティン💪

今回のルーティンは、薄着になる夏に向けて、「二の腕・背中・肩」の上半身と、「内もも・お尻」の下半身を一度にケアできる欲張りな（欲心張りの）メニューです。道具はトレーニングチューブ（セラバンド）を使用していますが、無い場合は自重（手ぶら）でも十分に行えるように設計されています。

このルーティンは、各メニューを30秒間行い、休憩（インターバル）なしで次のメニューへそのまま移る連続構成になっています（0:00〜0:47のオープニング、09:18以降のエンディングを除く）。

WorkoutTimerでの使い方

「アプリに登録」から同じタイマー設定を取り込み、ワークアウトを開始できます。進め方はアプリの動画再生設定によって次の2パターンがあります。

アプリ設定で「動画を再生」がオンなら、開始時にYouTubeが再生されます。このときは動画を見ながら進め、アプリ画面での呼吸ガイド表示は使いません。テンポはタイマー音で合わせます。

動画再生をオフにしている場合は、ジムメニューと同様にアプリ画面の Ready / Go / Back / Rest を見ながら進めます。