【下半身は寝たままこれだけ！効率良くお尻・腹筋・脚をキュッと引き締めるトレーニング

📝 概要

ベッドやマットの上で寝たまま完結する、下半身（お尻・脚）およびお腹周りの引き締めに特化したトレーニング動画です。

各運動メニューは基本的に「30秒の運動＋ 10秒の休憩（インターバル）」の正確なリズムで構成されており、後半には丁寧なクールダウン用のストレッチも組み込まれています。

「アプリに登録」から同じタイマー設定を取り込み、ワークアウトを開始できます。進め方はアプリの動画再生設定によって次の2パターンがあります。

アプリ設定で「動画を再生」がオンなら、開始時にYouTubeが再生されます。このときは動画を見ながら進め、アプリ画面での呼吸ガイド表示は使いません。テンポはタイマー音で合わせます。

動画再生をオフにしている場合は、ジムメニューと同様にアプリ画面の Ready / Go / Back / Rest を見ながら進めます。