【20分】マンションOKピラティス全身燃焼🔥

この動画は、アパートやマンションなどの集合住宅でも下の階に響かないよう、「飛ばない（ジャンプなし）」「器具なし」で設計された約20分間の全身ピラティスワークアウトです。

・狙う部位:** お腹、腕、お尻、脚など全身
・消費カロリー目安:90〜170 kcal
・おすすめの意識:
　　スピードよりも丁寧なコントロールを意識し、お腹を軽く引き締めて動くこと。

WorkoutTimerでの使い方

「アプリに登録」から同じタイマー設定を取り込み、ワークアウトを開始できます。進め方はアプリの動画再生設定によって次の2パターンがあります。

アプリ設定で「動画を再生」がオンなら、開始時にYouTubeが再生されます。このときは動画を見ながら進め、アプリ画面での呼吸ガイド表示は使いません。テンポはタイマー音で合わせます。

動画再生をオフにしている場合は、ジムメニューと同様にアプリ画面の Ready / Go / Back / Rest を見ながら進めます。