【20分】マンションOKピラティス全身燃焼🔥

Kaji Pm

 概要と運動メニューの特徴

この動画は、アパートやマンションなどの集合住宅でも下の階に響かないよう、「飛ばない（ジャンプなし）」「器具なし」で設計された約20分間の全身ピラティスワークアウトです。

・狙う部位:** お腹、腕、お尻、脚など全身
・消費カロリー目安:90〜170 kcal
・おすすめの意識:
　　スピードよりも丁寧なコントロールを意識し、お腹を軽く引き締めて動くこと。