📋 動画の概要
糖尿病専門医が監修した、自宅でできる「筋トレ」と「有酸素運動」をミックスしたサーキットトレーニングです。効率よく全身の筋肉を動かすことで、食後の血糖値を下げる効果が期待できます。
🏋️♂️ 運動メニューと対象筋肉
動画内では以下の6つのメニューを順番に行います。
1. 腕回し（肩関節周囲の筋群）
2. 体幹回旋（大腿四頭筋・大殿筋・腹斜筋・三角筋）
3. スクワット（大腿四頭筋・大殿筋）
4. もも上げ（腹斜筋・腸腰筋・大胸筋）
5. 腹筋（腹直筋・腸腰筋・大腿四頭筋）
6. 背筋（広背筋・大殿筋・三角筋）