【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす！

概要

宅トレクリエイターのMarina Takewaki（竹脇まりな）さんによる、約11分間の有酸素運動ダンス動画です。ジャンプするような激しい動きがない（飛ばない）ため、マンションなど階下への騒音が気になる場所でも安心して行えるのが特徴です。

運動メニューと各セクションの秒数

この動画は「20秒間の運動 ＋ 10秒間の休憩（インターバル）」を繰り返すHIIT（高強度インターバルトレーニング）の形式で構成されています。