【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす！

宅トレクリエイターのMarina Takewaki（竹脇まりな）さんによる、約11分間の有酸素運動ダンス動画です。ジャンプするような激しい動きがない（飛ばない）ため、マンションなど階下への騒音が気になる場所でも安心して行えるのが特徴です。

この動画は「20秒間の運動＋ 10秒間の休憩（インターバル）」を繰り返すHIIT（高強度インターバルトレーニング）の形式で構成されています。

WorkoutTimerでの使い方

「アプリに登録」から同じタイマー設定を取り込み、ワークアウトを開始できます。進め方はアプリの動画再生設定によって次の2パターンがあります。

アプリ設定で「動画を再生」がオンなら、開始時にYouTubeが再生されます。このときは動画を見ながら進め、アプリ画面での呼吸ガイド表示は使いません。テンポはタイマー音で合わせます。

動画再生をオフにしている場合は、ジムメニューと同様にアプリ画面の Ready / Go / Back / Rest を見ながら進めます。